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养性十要,道教先贤总结的养生十大要点

时间:2021-12-19

 南北朝道教先贤陶弘景整理的《养性延命录》中,收录了东晋玄学家张湛的《养生集》序。张湛提出了“养性十要”,即养生中需注意的十个要点。他说,养生并不是一件复杂的事情,但基本要领一定要把握。
      这十要分别是:“一日啬神,二日爱气,三日养形,四日导引,五日言语,六日饮食,七日房室,八日反俗,九日医药,十日禁忌。过此以往,义可略焉。 ”
      啬(音色)神,即爱惜精神,《道德经》中说:“夫为啬,是以早服”。爱气,是指要爱惜身体的元气,调养精神,保养真气。养形、导引,是指适当的肢体运动和呼吸吐纳,提醒我们要有适当的运动。言语,是指要少说话,避免口舌之争。饮食,是要我们注意控制饮食,不过饱、不酗酒,申时(17点至19点)之后不进食。房事,是指生活要节制。反俗,即不要过分追求潮流,以免沾染社会上不好的风气。医药,提醒我们虽然日常要注意保养身体,但当生病后还是要根据自己的情况适当地看病吃药,既不能把养生方法当作是万能钥匙,也不能轻视长期养生所能带给的身体健康。禁忌,提醒我们无论是工作生活或与人交往,都有一套对应的方法规则,养生也是一样,需要将这些规律深谙于心,然后再去实践。